ストレッチ大事ですね

ちょっと前のコンペで同じ組で回った方が、バンカーショットで腰を痛められました。スイングできないくらい痛められて、それ以降のラウンドはキャンセルとなりました。こんな言い方しては何ですが、ゴルフは所詮我々にとっては遊びです。遊びでけがして、本業に差し支えてはいけません。そのために、ストレッチを十分にいたしましょう。特にこの寒い冬は。
私の場合、だいたい１５分かけてストレッチです。手順は下記です。
１　背伸び（両手を上にあげて手をクロスする）　２０秒
２　背伸び１のクロスを逆　２０秒
３　肩うしろ　２０秒　ｘ　２
４　肩まえ　　２０秒　ｘ　２
５　側筋　　　２０秒　ｘ　２
６　首　　　　首回し　１５回ｘ２
７　腕・肩　　腕肩回し　２０回ｘ２
８　ふくらはぎ　２０秒ｘ２
９　アキレス腱　２０秒ｘ２
１０　太ももの裏　３０秒ｘ２
１１　腰　　　　　３０秒ｘ２
１２　太ももの表　２０秒ｘ２
１３　膝横　　　　２０秒ｘ２
１４　股関節　　　２０秒

この後体に血をめぐらせるための筋トレとして腕立て５０回
その後
７番、８番アイアン二本もって軽く素振り１５回
その後
ドライバーを逆にもって素振り１５回

ここまでしてはじめて球を打ちます。この手順はラウンドするときも練習場でもかわりません。
他の方をみていると、ここまでされている方はほとんどみえませんね。私より若い方だけでなく、ご年配の方もそれほどストレッチ準備体操はされていません。この冬の寒さの中本当に危ないと思います。十分なストレッチと準備体操でけがを防ぎましょう。ほんとゴルフでけがしたらつまらないですよ。

名古屋の司法書士　真